Как сохранить здоровье глаз

Не принимайте свои глаза как должное. Выполните эти простые действия, чтобы сохранить здоровье ваших глаз. Регулярный осмотр глаз в глазной клинике необходим всем, даже маленьким детям. Это поможет защитить ваше зрение и позволит вам видеть лучше.

Правильно питайтесь

Хорошее здоровье глаз начинается с еды на вашей тарелке. Такие питательные вещества, как омега-3 жирные кислоты, лютеин, цинк и витамины С и Е, могут помочь предотвратить возрастные проблемы со зрением, такие как макулярная дегенерация и катаракта. Чтобы получить их, наполните свою тарелку:

• Зелеными листовыми овощами, такими как шпинат, кейл и коллард
• Лосось, тунец и другая жирная рыба
• Яйца, орехи, бобы и другие немясные источники белка
• Апельсины и другие цитрусовые фрукты или соки
• Устрицы и свинина

Сбалансированная диета также помогает поддерживать здоровый вес. Это снижает вероятность ожирения и связанных с ним заболеваний, таких как диабет 2 типа, который является основной причиной слепоты у взрослых.

Бросьте курить

Курение повышает вероятность развития катаракты, повреждения зрительного нерва, макулярной дегенерации и многих других заболеваний. Если вы уже пытались отказаться от этой привычки, но снова начали, продолжайте в том же духе. Чем больше раз вы попытаетесь бросить курить, тем больше вероятность того, что вам это удастся. Обратитесь за помощью к своему врачу.

Носите солнцезащитные очки

Правильно подобранные очки помогут защитить ваши глаза от ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца. Слишком сильное воздействие ультрафиолетовых лучей повышает вероятность развития катаракты и макулярной дегенерации.

Обхватывающие линзы помогают защитить глаза сбоку. Поляризованные линзы уменьшают блики во время вождения, но не обязательно обеспечивают дополнительную защиту. Если вы носите контактные линзы, некоторые из них обеспечивают защиту от ультрафиолета. Но все же нелишним будет надеть солнцезащитные очки для дополнительной защиты.

Используйте защитные очки

Если на работе или дома вы используете опасные или воздушно-капельные материалы, носите защитные очки или очки-тренажеры. Такие виды спорта, как хоккей, ракетбол и лакросс, также могут привести к травмам глаз. Носите средства защиты глаз. Шлемы с защитными масками или спортивные очки с поликарбонатными линзами защитят ваши глаза.

Слишком долгий взгляд на экран компьютера или телефона может вызвать:

• Утомление глаз
• Размытое зрение
• Проблемы с фокусировкой на расстоянии
• Сухость глаз
• Головные боли
• Боль в шее, спине и плечах

Чтобы защитить свои глаза:

Убедитесь, что ваш рецепт на очки или контактные линзы актуален и подходит для работы за компьютером. Если напряжение глаз не проходит, поговорите с врачом о компьютерных очках. Переместите экран так, чтобы ваши глаза находились на одном уровне с верхней частью монитора. Это позволит вам смотреть на экран немного ниже. Старайтесь избегать бликов от окон и света. При необходимости используйте антибликовый экран. Выберите удобный, поддерживающий стул. Расположитесь так, чтобы ваши ноги ровно стояли на полу.

Осмотр глаз может также выявить заболевания, например, глаукому, которые не имеют симптомов. Важно выявить их на ранней стадии, когда их легче лечить. В зависимости от того, что вам нужно для здоровья глаз, вы можете обратиться к одному из двух типов врачей:

Офтальмологи - это врачи, которые специализируются на лечении глаз. Они могут обеспечить общий уход за глазами, лечить глазные заболевания и проводить операции на глазах.

Оптометристы прошли 4-летнюю специальную подготовку после колледжа. Они обеспечивают общий уход за глазами и могут диагностировать и лечить большинство глазных заболеваний. Они не делают операции на глазах.